Лето — отрада для БИ

Август 21, 2008
Разделы: Статьи | Оставить комментрий

Лето, одни ломятся на Юг потюленится на пляже, другие на дачи, третьи вообще лыжи навострили на Северный полюс(один мой знакомый). Я тоже было рванул, а потом передумал и решил посвятить это лето плотным тренировкам ибо время и возраст дело неподвластное, а успеть нужно многое…

Скажу я вам лето проходит ударно, я практикую по 3-5 часов, а давеча закончился, наш местный семинар. Как по мне — удался, но скоро постараюсь выложить видео и фотоматериалы. Все было — и холодно, и жарко, как обычно первая неделя адаптации прошла под эгидой нехватки всего: сна, еды и прочего, зато потом пошел кураж, который прошел сразу после тестинга и прощального обеда(Сайонара). Тренировки проходили по 6-9 часов в день, но об этом попозжа, а пока возобновим укреплять наши кулаченки, чтобы стали кулаками :0), или вы думали, что прошлая запись это вся методика :0)?

5 Неделя
В 1,2,3 дни недели выполняем два раза в день:
1 подход — 1 минута(пауза минута);
2 подход — 4 минуты.
4,5 день — два раза в день:
1 подход — 1 мин.(пауза минута)
2 подход — 2 мин. 30 сек.(пауза минута)
3 подход — 4 мин. 30 сек
6,7 день — два раза в день:
1 подход — 1 минута(пауза минута);
2 подход — 5 минуты.

6 неделя
В 1,2,3 дни недели стоим на кулаках два раза в день:
1 подход — 1 минута(пауза минута);
2 подход — 5 минуты.
4,5 день делаем упражнения два раза в день:
1 подход — 1 мин.30 сек.(пауза минута)
2 подход — 2 мин. 30 сек.(пауза минута)
3 подход — 5 мин. 30 сек.
6,7 день — два раза в день:
1 подход — 2 минуты(пауза минута);
2 подход — 6 минут.

7 неделя
В 1, 2, 3 дни недели делаем упражнения 2 раз в день:
1 подход — 2 мин.(пауза 2 минуты)
2 подход — 6 мин.
4,5 день делаем упражнения два раза в день:
1 подход — 2 мин.(пауза минута)
2 подход — 4 мин.30 сек.(пауза минута)
3 подход — 6 мин. 30 сек
6,7 день делаем упражнения два раза в день:
2 подход — 3 мин.(пауза 2 минуты)
3 подход — 7 мин.

8 неделя
В 1, 2, 3 дни недели делаем упражнения 2 раз в день:
1 подход — 3 мин.(пауза 2 минуты)
2 подход — 7 мин.
4,5 день делаем упражнения два раза в день:
1 подход — 3 мин.(пауза 2 минуты)
2 подход — 5 мин.(пауза 2 минуты)
3 подход — 7 мин. 30 сек
6,7 день делаем упражнения два раза в день:
1 подход — 4 мин.(пауза 2 минуты)
2 подход — 8 мин.

На сегодня все.
Автор: Петрови4.

Комментарии

Оставить комментарий




Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>