Наши руки не для скуки

Октябрь 6, 2008
Разделы: Статьи | 1 комментарий

Ну, что вы уже стоите 8 минут на кулаках? Тогда продолжим, но предварительно я бы рекомендовал, после статики поработать в воздух,сериями или одиночными(бой с тенью) либо выполнить маховые движения руками.9 Неделя
В 1,2,3 дни недели выполняем два раза в день:
1 подход — 4 минута(пауза 3 минуты);
2 подход — 8 минут.
4,5 день — два раза в день:
1 подход — 4 мин.(пауза 2 минуты)
2 подход — 6 мин. 30 сек.(пауза 3 минуты)
3 подход — 8 мин. 30 сек.
6,7 день — два раза в день:
1 подход — 5 минут(пауза 3 минута);
2 подход — 9 минуты.

10 неделя
В 1,2,3 дни недели стоим на кулаках два раза в день:
1 подход — 5 минута(пауза 3 минуты);
2 подход — 9 минуты.
4,5 день делаем упражнения два раза в день:
1 подход — 5 мин.(пауза 3 минуты)
2 подход — 8 мин.(пауза 3 минуты)
3 подход — 9 мин. 30 сек.
6,7 день — два раза в день:
1 подход — 6 минуты(пауза 3 минуты);
2 подход — 10 минут.
Это была последняя неделя посвященная статике, следующий этап — отжимания.

Автор Петрови4.

Комментарии

Один комментарий для “Наши руки не для скуки”

  1. Р on Декабрь 25th, 2009 2:59 пп

    Здравствуйте ув.Петрови4.Вышлите пожалуйста ссылку на систему отжиманий которая идет после статической системы на кулаках,или саму систему,пожалуйста.С ув.Роман З.

Оставить комментарий




Вы можете использовать следующие теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>