Наши руки не для скуки
Октябрь 6, 2008
Разделы: Статьи | 1 комментарий
Ну, что вы уже стоите 8 минут на кулаках? Тогда продолжим, но предварительно я бы рекомендовал, после статики поработать в воздух,сериями или одиночными(бой с тенью) либо выполнить маховые движения руками.9 Неделя
В 1,2,3 дни недели выполняем два раза в день:
1 подход – 4 минута(пауза 3 минуты);
2 подход – 8 минут.
4,5 день – два раза в день:
1 подход – 4 мин.(пауза 2 минуты)
2 подход – 6 мин. 30 сек.(пауза 3 минуты)
3 подход – 8 мин. 30 сек.
6,7 день – два раза в день:
1 подход – 5 минут(пауза 3 минута);
2 подход – 9 минуты.
10 неделя
В 1,2,3 дни недели стоим на кулаках два раза в день:
1 подход – 5 минута(пауза 3 минуты);
2 подход – 9 минуты.
4,5 день делаем упражнения два раза в день:
1 подход – 5 мин.(пауза 3 минуты)
2 подход – 8 мин.(пауза 3 минуты)
3 подход – 9 мин. 30 сек.
6,7 день – два раза в день:
1 подход – 6 минуты(пауза 3 минуты);
2 подход – 10 минут.
Это была последняя неделя посвященная статике, следующий этап – отжимания.
Комментарии
Один комментарий для “Наши руки не для скуки”
Оставить комментарий
Здравствуйте ув.Петрови4.Вышлите пожалуйста ссылку на систему отжиманий которая идет после статической системы на кулаках,или саму систему,пожалуйста.С ув.Роман З.