утреннея зарядка

[Rocky AE]

 

[Rocky AE]

остовляем каменты

[Dinalt]

Сильно круто, она часа 2 должна занимать, такая зарядка , больше похоже на силовую тренировку.

[Rocky AE]

да кстати ровно 2ч  , но это не на каждый день где то раз или 2 в неделю когда время есть и настроение )

[senar]

2 часа - великовато для утренней разминки, хотя в принципе если время есть то почему бы и нет.?...
У меня с утра точно нету 2 часов, по сему моя разминка малость покороче будет:
2-3 вида растяжек - минут 5
умывание холодной водой
забег на 2-3 остановки за автобусом(это по желанию )

[Rocky AE]

растяжка это хорошо но нужна и нагрузка на мышцы
я если с утра хорошо ся ненагружу то целый день пригаю и ко всем лезу )))

[senar]

забег за автобусом - чем не нагрузка для мышц ?
можно добавить разминку "морских котиков".
10 отжиманий
10 пресса
10 прыжков на высоту из упора присев
10 спины

повторять пока не надоест