Как научиться отжиматься 100 раз

[SORDIS]

все таки энергия энергией, а отжиматься надо уметь

Кстати, если надо, могу методу дать, как увеличить количество отжиманий.
В методе обещается, что можно за месяц увеличить с 10 до 100 отжиманий. Правда, я смог только до 60, но возможно имея легче вес тела и моложе организм, возможно и до 100. В любом случае при методе "добавлять каждый день по отжиманию" с 10 за месяц можно увеличить только до 40...

[Seroga]

Проверял эту или аналогичную программу, правда в сокращенном варианте, поэтому и результат такой: получилось с 30-ти до 70-80-ти, дальше уже тяжело, но до 100 дожать было можно. Наверное, если продолжать заниматься по тому же принципу еще пару месяцев можно и 100 раз легко отжаться.

[Seroga]

Кстати, если под рукой программа, опубликуйте тут.

[senar]

это по принципу - много подходов по малому числу отжиманий ? я такие методики применял не только к отжиманиям но и ко всем остальным упражнениям. работает очень хорошо, и прогресс достаточно заметен.

такой подход применим к очень многим дисциплинам а не только к физухе. лучше сделать по 2 отжимания раз в час, чем 100 отжиманий раз в неделю.

[Камикадзе]

Сейчас дошел до 43 отжиманий за раз, но после 30 дыхать ровно не получается, что посоветуете увеличивать число дальше или добиться ровного дыхания с этим числом?

[senar]

Добиться ровного дыхания предпочтительней. Иначе толку от отжиманий не будет, вся сила будет пропадать через 10 секунд так как начнешь задыхаться.

[Матвей]

А нафига вам отжиматься именно 100 раз? Что есть такого магического в этой цифре, что вы к ней привязываетесь?

И откуда возникло требование достичь этого количества почему-то за месяц, видел у кого-то в ответе такой срок.

Не надо ставить себе каких-то запредельных целей. И подход к отжиманиям в день нужно делать не один. Вспомнил - отжался. И начинать нужно с маленького количества. 10 - это уже запредельное для начала. ДВА отжимания в подходе - вот, с чего начинать нужно. И прибавлять по 1 повторению не в день, а в НЕДЕЛЮ. Вы что, куда-то торопитесь? В году 52 недели, так что прирост за год будет значительный.

А можно добавлять по одному повторению в 5 дней - это +73 повторения за год. Но подходов в день нужно всё равно несколько, хоть их количество и будет постепенно уменьшаться.

[senar]

Та программа, насколько я видел, заключается как раз в том что в день делается несколько подходов с определенным интервалом. Но сам я ей не увлекался, меня число моих отжиманий вполне устраивает.