Подход к физухе

[senar]

Так сказать - фундамент для любого боевого единоборства. Это и есть физуха. Интересен такой вопрос - если допустим выполнять какое то упражнение с целью укрепить и развить (силовые и скоростные характеристики) определенные группы мышц, то до какого момента стоит делать упражнение? Как вариант
 - по сколько-то раз (каждый раз строго фиксированная величина, не зависящая от ощущений)
 - до легкого ощущения усталости в мышцах(т.н. легкое жжение)
 - до сильной усталости в мышцах(свинцовая тяжесть, ощутимые болевые ощущения вплоть до кратковременного отказа мышцы)

[splinter]

Кгхммм...физуха или ОФП это один-из-камней-из-которых-состоит-фундамент любого боевого единоборства, а отнюдь не сам фундамент. 

[senar]

Тем не менее без этого камня фундамент рассыплется.

[splinter]

Тем не менее без остальных камешков это будет не "фундамент единоборства". А просто камень лежащий себе тихо и спокойно - "сильный, но легкий" 

[senar]

Само собой, но начинается любая подготовка именно с этого. А посему вернемся все таки к вопросу в посте номер 1

[senar]

Ну что никто ничего не скажет по этому вопросу ?

[Хокутоки]

Если с "железом"- то 4-5 подходов от 1 до 3 повторений за подход- это сила, от 8 до 12- масса, больше 12- выносливость и "сушка". Первый тренировочный день "качаем" грудь и бицепс, второй- спину и трицепс, третий- ноги и плечи. В конце каждой тренировки пресс, отжимания и подтягивания до предела! Вот это программа для "ударников".